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篮球教学-增强弹跳力训练方法,离扣篮更进一步

编辑:凯恩/2018-11-14 21:54

  

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  吃得苦中苦方为人上人,要成为球星的话,你就必须付出比常人更多的努力才行!

  

  

  

  

  

  

  (作者:体院地板流)

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  11:阻力带高抬腿后加速跑:一人帮助拿着阻力带,练习者高抬腿前进,帮助者待练习者10次高抬腿后松开阻力带,练习者加速跑前进。(建议组数:3,建议每组个数:15)

  

  原标题:篮球教学-增强弹跳力训练方法,离扣篮更进一步

  4:高抬腿前踢腿:交替高抬腿前踢。(建议组数:3,建议每组个数:15)

  2:扶墙高抬腿:扶墙进行高抬腿跑。(建议组数:3,建议每组个数:15)

  

  

  

  

  

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  9:扶墙后蹬车:如同标题一样,这个动作和平常的蹬车动作一样。(建议组数:3,建议每组个数:15)

  8:后踢腿:从底线开始,到罚球线停止。注意事项:脚要踢着屁股(建议组数:3,建议每组个数:15)

  

  

  

  10:左手拿哑铃后高抬腿:左手提着哑铃,其他动作不变,进行高抬腿,从底线到罚球线。(建议组数:3,建议每组个数:15)

  7:阻力带单腿抬腿:阻力带放在脚上,扶墙后进行抬腿练习。(建议组数:3,建议每组个数:15)

  3:跳跃后加速跑:跳下台阶后,立即进行冲刺跑。(建议组数:3,建议每组个数:15)

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  5:双手扶墙阻力带高抬腿:接住阻力带进行高抬腿跑。(建议组数:3,建议每组个数:15)

  

  6:三次蹦跳后原地加速高抬腿:阻力带绑在腰间,三次蹦跳后立即进行加速高抬腿。(建议组数:3,建议每组个数:15)

  

  

  

  

  1:行进间高抬腿:从底线开始,到罚球线停止。(建议组数:3,建议每组个数:15)

  只要是打球的小伙伴就都会有一个扣篮梦,但是人的身体素质却不尽相同。有的人天生就有一个好弹跳,但是有些人就是天生弹跳不够(比如说小编)。但是弹跳力可以通过后天努力训练增长一些的,下面小编就为大家推荐一个增加弹跳力的训练方法,希望对大家有所帮助。